介護を続けるためのセルフケア｜心と体を守る5つの習慣

介護をする人こそ、自分を大切に

介護は「誰かのために」続けるものですが、その支え手であるあなた自身の健康や心が疲れてしまうと、介護を続けることが難しくなってしまいます。
実際に、介護をしている方からはこんな声をよく聞きます。

そんなときに必要なのが、**セルフケア（自分をケアする習慣）**です。

「頑張り続けること」よりも「続けられる工夫」をすることが、介護においてはとても大切です。
セルフケアはわがままではなく、介護を長く続けるための前向きな方法です。

1日5分でも、好きなお茶をゆっくり飲む・深呼吸するなど、心を落ち着ける時間をつくりましょう。

家族や友人、相談窓口に「しんどい」と話すだけでも心は軽くなります。ノートに書き出すのも効果的です。

疲れをためないために「まずは眠る」。介護中の夜間対応がある方も、昼間に短時間の休憩を意識しましょう。

忙しいとつい簡単な食事になりがちですが、バランスの良い食事は体力と気持ちの安定を支えてくれます。

「やらなければならない」を「できる範囲でやろう」に変えるだけで、ぐっと心が軽くなります。

セルフケアを続けると、心に余裕ができて介護される人にも優しい気持ちで向き合えるようになります。
そして「自分も大切にしていいんだ」と思えることが、介護を長く続けられる最大の力になります。

介護を続けるためには「自分を守ること」が第一歩です。

この5つを日常に取り入れて、無理なく続けてみてくださいね。